Bí quyết 1: Thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống
Trước tiên, bạn cần rạch ròi giữa công việc và cuộc sống. Công việc đó là những việc bạn làm trên công ty, những trao đổi, những tin nhắn trên phần mềm làm việc. Cuộc sống bao gồm sở thích cá nhân, bạn bè, người yêu, gia đình…. Bạn có thể thiết lập ranh rới giữa 2 khía cạnh này bằng một số cách như sau:
- Quy định thời gian làm việc: Hãy đặt ra thời gian cho công việc của bạn, đó có thể là 8 tiếng trên văn phòng hoặc 8 tiếng văn phòng + 1 tiếng làm việc ở nhà. Hãy đảm bảo xử lý toàn bộ công việc trên công ty, tránh mang về nhà hoặc làm ngoài giờ, làm cuối tuần quá nhiều.
- Tập trung vào công việc: Trong thời gian làm việc bạn hãy hạn chế dùng điện thoại, hạn chế lướt mạng xã hội. Hãy tập trung thời gian cho công việc đang làm. Việc bạn sa vào mạng xã hội hoặc email, inbox sẽ tốn kém của bạn nhiều thời gian, công việc không hoàn thành và có thể phải mang việc về nhà.
- Xác định thời gian dành cho bản thân: Hầu hết thời gian của chúng ta sẽ ở trên văn phòng công ty và thời gian để ngủ. Vậy nên bạn cũng có kế hoạch rõ ràng cho việc tập thể dục, đọc sách, viết lách hay đi chơi với bạn bè, gia đình. Việc này không chỉ giúp bản thân thư giãn, nạp thêm năng lượng mà còn nâng cao sức khỏe và giúp bạn có một tinh thần sảng khoái để làm việc hiệu quả hơn.
Bí quyết 2: Nâng cao hiệu quả công việc
Chỉ khi bạn hoàn thành công việc tốt thì mới có thời gian dành cho bản thân. Và để công việc hiệu quả thì bạn cần biết cách để nâng cao năng suất làm việc, hạn chế tối đa vấn đề “ôm việc” về nhà. Với cá nhân mình thì mình sẽ thường thực hiện theo một số cách như sau:
- Lên kế hoạch, sắp xếp công việc khoa học: Bạn cần phải xác định được việc nào là việc ưu tiên, việc nào quan trọng, việc nào ít quan trọng hơn và thực hiện nó theo thứ tự. Mỗi công việc cần có deadline rõ ràng để tránh bị làm quá giờ hoặc bị miss thông tin. Trong ngày thì mình khuyên các bạn nên note và đặt lịch cho từng việc trên ứng dụng Google Lịch sẽ khá hữu ích.
- Học cách nói “không”: Việc làm thêm việc sếp giao đôi khi là cách để bạn thể hiện với sếp, để được sếp ghi nhận, yêu quý. Tuy nhiên bạn cũng cần biết nói “Không”. Hãy hạn chế nhận quá nhiều công việc vì có thể khiến bạn bị overload. Bên cạnh đó bạn cũng không nên nhận những công việc không thuộc trách nhiệm của mình.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp và cấp trên: Đừng bao giờ ôm đồm quá nhiều việc mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp hoặc cấp trên. Đặc biệt nếu như có những phần công việc khó, bạn loay hoay mãi chưa xử lý được thì tìm người có chuyên môn về việc đó để được hướng dẫn. Tránh mất thời gian vào những việc khó khăn, tìm mãi cũng không ra vấn đề, ảnh hưởng đến các công việc khác.
Bí quyết 3: Chăm sóc bản thân
Cân bằng công việc và cuộc sống thì chắc chắn không thể bỏ qua việc chăm sóc bản thân. Bản thân bạn là quan trọng nhất, nếu nhưng sức khỏe không tốt, tâm trạng không vui thì chúng ta cũng không thể nào hoàn thành tốt công việc.
- Ăn uống lành mạnh: Người trẻ thường có thói quen là ăn tạm bợ, ăn đồ ăn nhanh và ăn cho qua bữa. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Bạn hãy tự nấu cơm tại nhà và ăn đủ dinh dưỡng, đủ chất, hạn chế ăn mì tôm, xúc xích, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Các đồ uống như bia, rượu, cafe, trà sữa… cũng không tốt cho sức khỏe nên cần tránh sử dụng nhiều.
- Ngủ đủ giấc: Mỗi ngày ngủ 7 – 8 tiếng là lý tưởng nhất để cơ thể được phục hồi. Mình thấy các bạn trẻ thường 12h mới đi ngủ và 7 – 8h sáng hôm sau mới dậy, điều này cũng trái với sinh học nên bạn hãy điều chỉnh nhé. Cá nhân mình thường ngủ từ 10h-10h30 đến 6h sáng hôm sau. Nói ra thì khá nhiều bạn không tin và cũng nói rằng không biết làm sao để ngủ sớm được. Thực ra cái này mình cứ ngủ đúng giờ đó trong vòng 1 – 2 tuần thì sẽ tạo thành thói quen của giấc ngủ thôi, tránh xa điện thoại và nên tắm trước khi đi ngủ là được.
- Tập thể dục thường xuyên: Điều này cá nhân mình cũng chưa làm được vì mình có chút lười và đi làm về cũng khá muộn rồi nên không thể tập thể dục được. Tuy nhiên đây là việc nên làm để có một sức khỏe tốt và có một cơ thể thoải mái nên bạn hãy cố gắng tập nhé. Nếu tự tập không được thì hãy đến phòng gym để được huấn luyện viên hướng dẫn tập đúng nhất.
- Dành thời gian cho sở thích cá nhân: Mỗi người sẽ có một sở thích cá nhân riêng, ví dụ như mình thì thường thích đọc sách, viết lách, xem phim… đây là những sở thích hết sức cơ bản thôi và mỗi ngày bạn có thể dành ra 30p – 1 tiếng để thực hiện nó. Điều này sẽ giúp bạn bớt stress, căng thẳng, cơ thể thư giãn và thoải mái hơn. Đừng tốn quá nhiều thời gian vào Tiktok, Facebook, cũng đừng cày phim đến 1 – 2h sáng, điều này không tốt đâu, nó ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và công việc của bạn đấy.
Bí quyết 4: Học cách quản lý stress
Ai trong cuộc sống cũng có thể bị stress một vài lần, đó có thể là do công việc, bạn bè, gia đình, người yêu…. Điều quan trọng là làm sao để chúng ta có thể vượt qua được những căng thẳng, stress đó, lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Với cá nhân mình, để loại bỏ những căng thẳng, stress thì mình thường làm một số việc như sau:
- Trò chuyện với bạn bè: Nhiều bạn khi bị mệt mỏi, stress thường chỉ giữ cho riêng mình, điều này sẽ khiến bạn càng căng thẳng và phiền muộn hơn thôi. Vậy nên bạn hãy tìm một người mà mình tin tưởng để chia sẻ câu chuyện của mình. Có thể sau khi nói ra đối phương sẽ không đưa ra lời khuyên gì cho bạn đâu, nhưng nói ra được bạn sẽ thấy rất thoải mái, cảm giác nhẹ lòng hơn. Trong trường hợp bạn không biết tâm sự cùng ai thì có thể xem tarot. Mình thì không tin vào tarot lắm đâu nhưng khi tìm đến những tarot reader thì bạn có thể được họ chia sẻ, chỉ dẫn một lối đi nào đó, giúp bạn đỡ hoang mang, lo lắng hay mệt mỏi hơn.
- Nghỉ làm một vài ngày: Nghỉ làm 2 – 3 ngày sẽ giúp bạn biết được mình đang ở đâu, mình là ai và mình cần gì. Trong thời gian nghỉ bạn hãy suy nghĩ kỹ về tất cả mọi việc, xem với các vấn đề mình đang gặp phải thì mình nên thay đổi hoặc xử lý như thế nào là tốt nhất. Nếu có thể, bạn hãy tìm một người lớn tuổi hơn, có nhiều kinh nghiệm hơn để xin ý kiến và lắng nghe tư vấn, từ đó bạn sẽ tìm thấy con đường đúng đắn hơn cho mình.
- Đi du lịch: Cách tốt nhất để loại bỏ stress, căng thẳng đó chính là đi du lịch. Bạn có thể có những chuyến đi ngắn ngày, dài ngày, đi một mình, đi với bạn bè hay đi theo tour và làm quen những người bạn mới. Việc đi đến một vùng đất mới với những trải nghiệm mới chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để tiếp tục công việc và cuộc sống, loại bỏ dần dần những lo lắng, những âu lo, những stress đã tích tụ từ lâu.
Cân bằng công việc – cuộc sống là một quá trình cần sự kiên nhẫn và nỗ lực. Không phải ai cũng có thể đạt được sự cân bằng, đặc biệt ở một thế giới mà ai cũng vội vã như thế này. Những chia sẻ trên đây chỉ là từ phía cá nhân của mình thôi, các bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay từ hôm nay để có một công việc hiệu quả và một cuộc sống vui khỏe nhé.
